「色々な食材を食べる」

オーガニックジェノベーゼ（有機バジルペーストに有機松の実）　▷美肌・細胞の老化を防ぐ

有機オリーブとトリュフペーストのパイ　▷抗酸化・生活習慣病の予防

エダムチーズと有機ピンクペッパー　▷タンパク質・カルシウム　疲労回復・代謝アップ

健康で元気に活動するために...

長女が中学生時の食育講習会で配布された資料ですが、将来に向けて大事なことが網羅されていて、もう10年も前のものですが、バイブル的に保存しています。

バランスの良い食事（主食・副菜・主菜・汁物・フルーツ）

→健康な心と体を作る

　集中力を高める

　体育や部活動での障害の予防・早期回復

体調を整える

→野菜・海藻・きのこ類を使ったおかず、フルーツ（ビタミン、ミネラル、食物繊維）

骨と筋肉を太く丈夫にする

→肉・魚・卵・豆腐や納豆などの大豆製品（成長期の中学生には不可欠）

他にも、「睡眠もトレーニングと考える」「試合、テスト、受験前日の食事」などについてマリノスの栄養士さんが教えてくださっています。

結局のところ、食事、運動、睡眠が大事ということだと思うのですが、生活の質を良くするには、子供も大人も同じ。

無理なく、できる範囲で、良いことを積み重ねていきたいです。

シトロンのお菓子は、ミネラル分が高く精製度の低い小麦粉や砂糖を使用。ビタミンEが豊富で、優れた抗酸化作用により老化防止や美肌作りに役立つアーモンドも、多くの製品に使用。生菓子にはフルーツをたっぷり使用しています。

画像のスティックパイ『アリュメット』も、栄養バランスを心がけて開発した3種類です。

選りすぐりの原材料を使っていますので、ご自身にも、プレゼントにもご好評いただいています。

今週もおつかれさまでした!

美味しいものを食べて、好きなことをして、たくさん寝る--　そうだ、日曜日のチュニジア戦⚽️のお供にも😋

Oh-バモニッポン🇯🇵